公司動態(tài)
圖片資訊
19日“中國旅游日”：吉林省20余家旅游景區(qū)免費游你可能感興趣的信息
最新信息
旅行中身心疲勞的消除
快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)１５～２０分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。
旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做８次，每次靜止１～２秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。
4. 體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展５次，然后換另側(cè)做，每次靜止１～２秒。
5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒
旅途操對于消除疲勞頗有效果，做法如下：
1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做８次，每次靜止１～２秒。
2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做１０次。
4. 體側(cè)伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展５次，然后換另側(cè)做，每次靜止１～２秒。
5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，做１０次，每次靜止１～２秒
更多>>為你推薦線路
- ￥598元“長白山北坡+雪山飛湖”直通車純玩2日游 “長白山北坡+雪山飛湖”直通車純玩2日游
- ￥4580元昆明+石林+九鄉(xiāng)+希夷之大理~蝴蝶泉邊+雙廊嵐靄普陀、羅荃半島+麗江玉龍雪山+版納野象谷+熱帶花卉園4飛9日游 長春到昆明+石林+九鄉(xiāng)+希夷之大理~蝴蝶泉邊+雙廊嵐靄普陀、羅荃半島+麗江玉龍雪山+版納野象谷+熱帶花卉園4飛9日游
- ￥130元北方巴厘島一日游
長春去四平梨樹北方巴厘島一日游 - 來電咨詢“方特” 歡樂世界暢享二日游 沈陽方特歡樂世界位于沈陽市沈北新區(qū)盛京大街，占地約50萬平方米，是東北地區(qū)規(guī)模最大的第四代主題公園。
- 來電咨詢成都、九寨、黃龍、樂山、峨眉4飛8日 常規(guī)團(tuán) 峨眉山位于四川盆地西南部，西距峨眉山市7公里，東距樂山市37公里，是我國的四大佛教名山之一。峨眉山-樂山大佛作為一項文化與自然雙重遺產(chǎn)于1996年被聯(lián)合國教科文組織列入世界遺產(chǎn)名錄。 最高峰萬佛頂海拔3099米，佛教圣地華藏寺所在地金頂（3079.3米）為峨眉山旅游的最高點。
- 來電咨詢北京全景+白洋淀雙臥7日游 白洋淀是華北平原上最大的淡水湖，位于河北省保定市東約45公里安新縣境內(nèi)。素有“華北明珠”、“北地西湖”之譽，是小兵張嘎故事的發(fā)生地，國家5A級旅游景區(qū)。 白洋淀是典型的北方濕地，自古以來就以物產(chǎn)豐富著稱。它是鳥的王國、魚的樂園、多種水生植物的博物館。盛夏時節(jié)，每根蘆葦從稈到葉都是鮮綠的，綠得閃閃發(fā)亮；到了8月，滿白洋淀荷花盛開，紅白相間，亭亭玉立，層層疊疊的荷花一眼望不到邊，如詩如畫。
前一條信息：雨天登山注意事項
后一條信息：旅游十五點注意事項
更多信息旅游常識相關(guān)信息
- 出游需買旅游保險
- 如何挑選野外探險羽絨衣
- 什么才是旅游
- 買好旅游險去踏青
- 發(fā)生旅游糾紛 有哪些投訴途徑？
- 國家旅游投訴管理制度
- 旅行社國內(nèi)旅游服務(wù)質(zhì)量要求
- 冬季外出旅游 防寒四大要素
- 購買旅游險莫入六誤區(qū)
- 旅游者不滿意旅行社該如何維權(quán)？
- 黃金周出游，該如何正確選擇旅行社
- 東北旅游常識
- 如何選擇旅行社
- 旅游常備藥品
- 怎樣選購旅游食品
- 怎樣才能買到靠窗口的車票
相關(guān)線路
